חרדה חברתית יכולה להיראות מבחוץ כמו "שקט", "סגירות", או "חוסר עניין".
אבל מבפנים – זה כמו סערה שלא נגמרת.
😰 הלב דופק מהר
😶 הפה מתייבש
🧠 המחשבות רצות: "מה יגידו עליי?", "מה אם אני אטעה?", "אני לא שייך…"
אם זה מרגיש מוכר – אתה לא לבד.
חרדה חברתית משפיעה על מיליונים – והיא ניתנת לשינוי.
🛠️ כמה דברים שיכולים לעזור:
- נשימה לפני תגובה – תרגול של עצירה, נשימה, ואז פעולה.
- הדרגתיות – להתחיל במצבים קטנים, עם אנשים בטוחים.
- שיקוף עצמי חיובי – לכתוב כל ערב 3 הצלחות קטנות מהיום.
- תמיכה מקצועית – לא חייבים לעבור את זה לבד.
במפת"ח – אנחנו לא "מרפאים" חרדה.
אנחנו בונים דרך לצידה.
והדרך הזו – מתחילה בצעד אחד אמיץ.
