ההורמונים משפיעים על מצב הרוח שלנו ויכולים לשפר את התחושה הכללית, גם במאבק בבדידות. מוזמנים להכיר ארבעה הורמונים מרכזיים ואת דרכים לשחרר אותם.
אוקסיטוצין, הידוע כהורמון האהבה, מחזק קשרים חברתיים. ניתן לשחררו על ידי משחק עם חיה אהובה, טיפול בתינוק, חיבוק ארוך או פירגון לאחר.
דופמין, הורמון התגמול, משוחרר כאשר משיגים מטרות או מסיימים משימות. טיפוח עצמי כמו ספורט, אכילת משהו מתוק או פירגון עצמי יכולים להעלות את רמות הדופמין. שיפור התודעה העצמית עוזרת להתמודד עם מצבים קשים, כמו בדידות חברתית, ובכך תורם ליצירת סביבה תומכת.
האנדורפינים, הורמוני השיכוך הכאב, משוחררים באמצעות הומור וצחוק, טיפול עצמי, אכילת שוקולד או ריחות נעימים. הם גם יכולים לשפר את מצב הרוח ולעזור בהתמודדות עם לחצים יומיומיים.
לבסוף, הסרוטונין, הורמון שיפור מצב הרוח, משוחרר בעזרת יצירת אומנות, מדיטציה, פעילות ספורטיבית וחשיפה לשמש. כל אלה גם תורמים להגברת המעורבות החברתית שלנו.
המפתח למעורבות בקהילה מתמקד בפיתוח כלים ומתודולוגיות אימון שיעודדו את שחרור ההורמונים של השמחה ולעזור ליצור סביבה חברתית חיובית וקהילה תומכת ומחוברת יותר.
