למה כל כך קשה לנו להגיד "לא"?
כי גדלנו להאמין שוויתור = נחמדות. שזרימה = הכלה.
אבל לפעמים, דווקא הרצון לא לאכזב – גורם לנו לאכזב את עצמנו.
אנחנו אומרים "כן" כשהלב צועק "לא", מחייכים כשמשהו מציק, משתתפים כשאנחנו עייפים.
❗ החדשות הטובות: אפשר להציב גבול – מבלי לשבור את הגשר.
זה לא קסם, זו מיומנות. ואנחנו כאן כדי לתרגל אותה.
🧠 הנה 4 דרכים יצירתיות לתרגל "לא" שנשמע כמו "אני חשוב לי":
- שיטת ההשתקפות: להחזיר את הבקשה – ואז להציב גבול אישי.
- שאלת-הפוך: לבדוק מה היינו מרגישים אם מישהו אחר היה עושה זאת במקומנו.
- משפט עם 'וגם': להציב גבול, לצד הבנה.
- תרגול במראה: ללמוד לשדר ביטחון גם כשאומרים "לא".
💬 להציב גבול זו לא התרחקות – זו דווקא קרבה מהצד הבוגר של הקשר.
מי שמקשיב לעצמו – מזמין גם את הסביבה להקשיב אליו באמת.
