תגית: כלים מעשיים

גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי

וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל  “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם […]

מעגלי קרבה- מפת הקשרים וההקשרים החברתיים שלכם

האם כל קשר בחייכם שווה ערך? במודל "מעגלי הקרבה", מערכות היחסים שלנו מסודרות ברמות: משפחה קרובה, חברים טובים, חברים כלליים, מכרים וזרים. מעגלים אלו משקפים את הקרבה הרגשית והאינטימיות שיש לנו עם אנשים שונים בחיינו. הבנת מיקומם של האנשים סביבנו במעגלים הללו יכולה לעזור לנו לשמור על גבולות, להשקיע במקום הנכון ולחזק קשרים חשובים. המעגל […]

איך את"ה?

היום אתייחס לכלי מדהים בשם 'איך את"ה?'מי יכול להשתמש בכלי זה?כולם. כל המעוניין להבין מי האדם העומד מולו.ולמה הכוונה?לכולם יש אופי, מכלול תכונות נפשיות הנרכשות, מולדות ומכתיבות את ההתנהגות, המחשבות והתחושות במצבים בהם פרטים אחרים לא בהכרח יתנהגו, יחשבו ויחושו כמותו.מה שכן, אי אפשר 'לגעת' או לחוש באופי… ובמציאות של היום (וסביר גם של פעם) […]

האדם מחפש משמעות

במהלך לימודי הפסיכולוגיה יצא לי לקרוא את הספר של ויקטור פרנקל "האדם מחפש משמעות"… מכירים? הנה לכם כמה מן המשפטים שסימנתי במרקר: * מי שהיה לו איזה "למה" שלמענו יחיה, יוכל לשאת כמעט כל "איך". * "חיים פירושם, בסופו של דבר, נטילת אחריות למציאת התשובה הנכונה על בעיותיו של אדם וקיום התפקידים שהם מעמידים בלי […]