מי את"ה ? המפתח להבין את עצמנו ולהכיר את האחרים
כולנו נולדים עם "ערכת יסוד" ובהמשך החיים אנו גם מקבלים "ארגז כלים" שמעצבים את מי שאנחנו ומשליכים על מי שנהפוך להיות. האופי- המולד והאישיות- הנרכשת, הם שני מרכיבים חשובים המבדילים אותנו זה מזה וקשורים בקשר הדוק לתכונות וההתנהגות שלנו שמשפיעים על הדרך שבה אנו תופסים את העולם ופועלים בתוכו. חשוב לזכור, שלמרות שלכולנו יש תכונות […]
שיטת הסנדוויץ' – ביקורת בונה שעוזרת לגדול
להעביר ביקורת זו אמנות, וכשהיא נעשית בצורה חכמה – היא לא רק מתקבלת, אלא גם מחזקת את הקשר בין הצדדים. כשאנחנו רוצים לתת ביקורת, חשוב לדעת איך להגיש אותה בצורה שתשפיע לטובה. שיטת הסנדוויץ', מתוך שיטת המפתח לעמק השווה, מציעה דרך מובנית להעברת ביקורת בונה, שמעצימה ומובילה לגדילה ופיתוח המסוגלות העצמית. 'הלחם' – דיבור חיובי: […]
קחו מתנ"ה – מארז פתרונות לוויסות עצמי
כשאנחנו מרגישים מוצפים, תחושת השליטה מתרחקת ואנחנו עלולים לפעול בדרכים שלא תואמות את המטרות שלנו. הכלי "מתנ"ה" מתוך שיטת המפתח לעמק השווה, מציע מאגר פתרונות לווסת את עצמנו בצורה אפקטיבית ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו. מגע: חפשו מגע שמרגיע אתכם – לחיצה קלה על כף היד, עיסוי עדין או חיבוק עצמי. מגע יוצר תחושת בטחון […]
עצור, חב"ר – הדרך לשליטה עצמית
מחשבות שליליות הן כמו עננים שמסתירים את אור השמש, אך השמש תמיד שם – מחכה שתסיטו את העננים ותראו אותה.הרגשות השליליים עשויים להוביל אותנו לתגובות אינסטינקטיביות שלא תמיד משרתות את מטרותינו. הכלי "עצור, חב"ר" לפי שיטת המפתח לעמק השווה, מציע תהליך פשוט ומובנה לניהול רגשי ולשליטה עצמית: עצור: זיהוי ברגע שאתם חשים מוצפים, עצרו. זהו […]
האלגוריתם התקשורתי – לקשר וליצור חיבורים
היכולת לנהל שיחות חולין הן לב ליבה של התקשורת הבין אישית שלנו, אך לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו במבוכה או שלא יודעים כיצד להמשיך. שיטת המפתח לעמק השווה, מציעה כלי פשוט ומובנה 'להתנעת' השיחה וליצירת עניין בצורה זורמת בשם 'האלגוריתם התקשורתי'- לקשר חוליות בקישור חד"ש בהקשר אח"ר מבוסס על שלושה שלבים עיקריים: לקשר חוליות- בחירת […]
לנהל ולהתנהל חכם- טבלת חשוב ודחוף
תחושת לחץ? עומס? הרגשת חוסר אונים וכישלון? בעזרת כלי פשוט כמו טבלת "חשוב ודחוף" יכול להפוך את היום שלכם למאורגן יותר ולחסוך לכם זמן ואנרגיה. איך יודעים? 'דחוף' מוגדר ככול דבר שיש לו דדליין, 'חשוב' הוא כל דבר שיש לו משמעות- כספית, רגשית, משפטית וכו'. הכלי מחלק משימות לארבע קטגוריות: חשוב ודחוף: משימות שדורשות מענה […]
גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי
וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם […]
מעגלי קרבה- מפת הקשרים וההקשרים החברתיים שלכם
האם כל קשר בחייכם שווה ערך? במודל "מעגלי הקרבה", מערכות היחסים שלנו מסודרות ברמות: משפחה קרובה, חברים טובים, חברים כלליים, מכרים וזרים. מעגלים אלו משקפים את הקרבה הרגשית והאינטימיות שיש לנו עם אנשים שונים בחיינו. הבנת מיקומם של האנשים סביבנו במעגלים הללו יכולה לעזור לנו לשמור על גבולות, להשקיע במקום הנכון ולחזק קשרים חשובים. המעגל […]
התחדשות, משפחתיות וצמיחה – היסודות שמעצימים את חיינו בקהילה
התחדשות, משפחתיות וצמיחה הם יסודות שמעצבים את חיינו, מקנים להם משמעות ומעניקים תחושת שייכות עמוקה. התחדשות מאפשרת לנו להיפתח לשינויים ולהעז לצאת מהשגרה. כאשר אנו מאמצים שינוי מתוך כוונה חיובית, אנחנו לא רק משפרים את עצמנו אלא גם משפיעים על הסביבה. כל תזוזה קלה בחיינו יוצרת מעגלי השפעה קטנים, שמחלחלים גם לקהילה שסביבנו. כך, כל […]
לכבוד שנה חדשה: הצ’קליסט לאיכות חיים
כשאנחנו מדברים על איכות חיים, אנחנו עוסקים במשהו הרבה יותר עמוק ומשמעותי מהיכולת לרכוש רהיט יוקרתי או לנסוע לחופשה שנתית. איכות החיים היא חוויה פנימית שמשתקפת בכל תחום ותחום בחיינו. לפניכם צ'קליסט פשוט, אך חיוני, שישמש כמצפן לרווחה ולסיפוק אישי. 1. בריאות פיזית ונפשית בראש ובראשונה, איכות חיים מתחילה בגוף בריא ונפש מאוזנת. כל יום […]
