איך נראית הצלחה אצלנו? תוצאה. לא הרגשה.
מה נחשבת הצלחה אצלנו לא חיוך מנומס. לא משפט כמו “הוא מרגיש יותר בטוח”. אלא משהו אחר לגמרי: שינוי. שנראה לעין. שנשמע באוזן. שמורגשת לו נוכחות. כי במפת"ח אנחנו לא מציעים טיפול – לא כי טיפול זה רע, אלא כי אנחנו לא עוסקים באנשים חולים. ואנחנו לא באים לתקן – כי אף אחד פה לא […]
כשהרגש גולש – הגוף נתרם
כולנו מכירים את הרגע הזה שבו משהו מציף – הלב דופק, המחשבות מתערבלות, המילים נעלמות. וברגע הזה… כל תגובה עלולה לשפוך עוד שמן למדורה. אז מה עושים לפני שמדברים, מסבירים או מגיבים? מווסתים את הגוף – כדי שהרגש יתייצב. במפת"ח פיתחנו כלי פשוט וזכיר, שיכול לשמש כל אחד ברגע של הצפה: 🔑 מודל נתר"מ – […]
איך אומרים 'לא' בלי לאבד את ה'כן'?
למה כל כך קשה לנו להגיד "לא"? כי גדלנו להאמין שוויתור = נחמדות. שזרימה = הכלה. אבל לפעמים, דווקא הרצון לא לאכזב – גורם לנו לאכזב את עצמנו. אנחנו אומרים "כן" כשהלב צועק "לא", מחייכים כשמשהו מציק, משתתפים כשאנחנו עייפים. ❗ החדשות הטובות: אפשר להציב גבול – מבלי לשבור את הגשר. זה לא קסם, זו […]
כשהלב רוצה לצאת – אבל הפחד עוצר
חרדה חברתית יכולה להיראות מבחוץ כמו "שקט", "סגירות", או "חוסר עניין". אבל מבפנים – זה כמו סערה שלא נגמרת. 😰 הלב דופק מהר 😶 הפה מתייבש 🧠 המחשבות רצות: "מה יגידו עליי?", "מה אם אני אטעה?", "אני לא שייך…" אם זה מרגיש מוכר – אתה לא לבד. חרדה חברתית משפיעה על מיליונים – והיא ניתנת […]
שמיעה זה ביולוגי. הקשבה – זה אנושי.
👂 שמיעה – כולנו שומעים. 👥 אבל כמה מאיתנו באמת מקשיבים? הקשבה אמיתית היא אחת היכולות הכי נדירות – והכי מחברות. 🟣 הקשבה זה לא רק לחכות לתור שלך לדבר. 🟣 זו היכולת להיות שם. באמת. בלי לתכנן מה תגיד אחר כך. 🟣 זו סקרנות אמיתית למה שהשני מרגיש, חווה, מנסה להגיד – גם אם […]
רוצים להיות יותר מאושרים? הנה 10 עובדות מדעיות!
🌞 רוצים להיות יותר מאושרים? הנה 10 עובדות שמבוססות על מחקרים – ואת חלקן כנראה לא שמעתם אף פעם! 1. אושר הוא מדבק! אם אתם מוקפים באנשים מאושרים – הסיכוי שגם אתם תהיו – עולה ב-25%! 2. כסף לא קונה אושר… אבל הוא עוזר. עד גבול של כ-75,000 דולר בשנה – הוא משפיע. מעבר לזה? […]
למה לפעמים לא מבינים אותנו – ואיך אפשר גם אחרת?
תקשורת טובה היא כמו תזמורת – אם מישהו מנגן לא לפי הקצב, כל המנגינה משתבשת. אז למה בעצם כל כך הרבה קצרים קורים לנו בשיחה? 🔸 כי לא אמרנו את מה שבאמת התכוונו. 🔸 כי הצד השני שמע את המילים – אבל פירש אחרת. 🔸 כי המסר הלא-מילולי סתר את מה שנאמר בקול. 💬 הנה […]
"לנהל חצ"ר" – שלוש רמות של ניהול משאבים אישיים
כמה פעמים מצאתם את עצמכם מתלבטים מה באמת חשוב ומה סתם דורש תשומת לב מיידית? מודל "לנהל חצ"ר" מספק מסגרת פשוטה וברורה לניהול משאבים אישיים: 📌 שלושת הרמות של ניהול משאבים: ✔ חייב – צרכים קיומיים: הדברים ההכרחיים לקיום (מזון, דיור, בריאות). ✔ צריך – צרכים הכרחיים: דברים שמשפרים את איכות החיים (חינוך, עבודה, […]
יחסים חברתיים – איך יוצרים קשרים מאוזנים ובריאים?
קשרים חברתיים נבנים על הדדיות, איזון ושוויון, אבל רוב הקשרים שלנו אינם באמת מאוזנים. 📌 שלושת העקרונות של קשר חברתי בריא: ✔ הדדיות – לכל צד בקשר יש אפשרות לתת ולקבל. ✔ איזון – התאמה בין הצרכים של שני הצדדים, מבלי שאחד מהם ירגיש שהוא "נושא את כל המשקל". ✔ שוויון – הכרה בערכו […]
מסרים מילוליים ובלתי מילוליים – איך התקשורת שלנו מתפרשת באמת?
אנחנו לא רק מדברים – אנחנו גם משדרים מסרים דרך הגוף שלנו. לפעמים אנחנו אומרים דבר אחד, אבל הבעת הפנים שלנו מספרת סיפור אחר לגמרי. 📌 שלושה סוגים של אינטראקציה בין שני הערוצים: ✔ ערוץ מילולי כבסיס, הבלתי מילולי מגביר או מחליש את המסר – למשל, דיבור בקול בטוח מחזק אמירה חשובה. ✔ שני […]
