משולש אמ"ת – די להסתבך, פשוט להיפגש
כמה פעמים תכננתם מפגש חברתי, ורק ברגע האחרון הבנתם שמשהו חסר או לא עובד? משולש אמ"ת – אנשים, משאבים, תמריץ – הוא כלי ייחודי מתוך שיטת המפתח לעמק השווה, שמציע דרך פשוטה וברורה לתכנון וביצוע אינטראקציות חברתיות בצורה יעילה וממוקדת. העיקרון המנחה: "מה שלא פשוט, פשוט לא יהיה."- ככל שהתכנון פשוט, ברור וישים יותר, כך […]
מי את"ה ? המפתח להבין את עצמנו ולהכיר את האחרים
כולנו נולדים עם "ערכת יסוד" ובהמשך החיים אנו גם מקבלים "ארגז כלים" שמעצבים את מי שאנחנו ומשליכים על מי שנהפוך להיות. האופי- המולד והאישיות- הנרכשת, הם שני מרכיבים חשובים המבדילים אותנו זה מזה וקשורים בקשר הדוק לתכונות וההתנהגות שלנו שמשפיעים על הדרך שבה אנו תופסים את העולם ופועלים בתוכו. חשוב לזכור, שלמרות שלכולנו יש תכונות […]
האלגוריתם התקשורתי – לקשר וליצור חיבורים
היכולת לנהל שיחות חולין הן לב ליבה של התקשורת הבין אישית שלנו, אך לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו במבוכה או שלא יודעים כיצד להמשיך. שיטת המפתח לעמק השווה, מציעה כלי פשוט ומובנה 'להתנעת' השיחה וליצירת עניין בצורה זורמת בשם 'האלגוריתם התקשורתי'- לקשר חוליות בקישור חד"ש בהקשר אח"ר מבוסס על שלושה שלבים עיקריים: לקשר חוליות- בחירת […]
גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי
וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם […]
מעגלי קרבה- מפת הקשרים וההקשרים החברתיים שלכם
האם כל קשר בחייכם שווה ערך? במודל "מעגלי הקרבה", מערכות היחסים שלנו מסודרות ברמות: משפחה קרובה, חברים טובים, חברים כלליים, מכרים וזרים. מעגלים אלו משקפים את הקרבה הרגשית והאינטימיות שיש לנו עם אנשים שונים בחיינו. הבנת מיקומם של האנשים סביבנו במעגלים הללו יכולה לעזור לנו לשמור על גבולות, להשקיע במקום הנכון ולחזק קשרים חשובים. המעגל […]
תקשורת ברורה – כשהמילים מפספסות את המשמעות
תקשורת היא הרבה יותר ממילים. הערוץ המילולי מעביר את התוכן הגלוי, בעוד הערוץ הבלתי מילולי – הכולל שפת גוף, טון דיבור והבעות הפנים – משדר מסרים באופן תמידי, גם כשאיננו מדברים. במצבים שבהם שני הערוצים מתואמים, המסר הופך ברור ומדויק, אבל כשהם סותרים זה את זה, המסר הבלתי מילולי הוא זה שנקלט. למשל, כשמישהו אומר […]
טרור חברתי: האלימות השקטה שמאיימת על דור העתיד
בעולם שבו אנו נלחמים ללא הרף כנגד טרור פוליטי, עלינו להרחיב את תפיסתנו ולראות את סוג הטרור שפועל דווקא בקרבתנו, במקומות שבהם אנו מצפים לביטחון וליציבות – בתי הספר, החוגים, קבוצות החברים. טרור חברתי הוא המונח שמתאר את האלימות השקטה, הבלתי נראית, אך ההרסנית ביותר, המופעלת על ילדים ובני נוער באמצעות חרמות, הדרות ונידויים חברתיים. […]
ארבעת עולמות התוכן הבונים את התקשורת החברתית עפ"י שיטת המפתח לעמק השווה
שיטת המפתח לעמק השווה עוסקת בארבעה עולמות תוכן מרכזיים המעצבים את התקשורת החברתית שלנו: התנהגות תקשורתית, חשיבה חברתית, וויסות עצמי, וניהול והתנהלות. כל אחד מהמרכיבים הללו משחק תפקיד מהותי בעיצוב מערכות היחסים שלנו וביכולתנו לתפקד בתוך החברה. התנהגות תקשורתית מתמקדת באופי האינטראקציות שלנו עם אחרים, תוך שימת דגש על השפה המילולית והלא מילולית, כמו הבעות […]
ההורמונים של השמחה: איך לשחרר אותם ולשפר את איכות חיינו
ההורמונים משפיעים על מצב הרוח שלנו ויכולים לשפר את התחושה הכללית, גם במאבק בבדידות. מוזמנים להכיר ארבעה הורמונים מרכזיים ואת דרכים לשחרר אותם. אוקסיטוצין, הידוע כהורמון האהבה, מחזק קשרים חברתיים. ניתן לשחררו על ידי משחק עם חיה אהובה, טיפול בתינוק, חיבוק ארוך או פירגון לאחר. דופמין, הורמון התגמול, משוחרר כאשר משיגים מטרות או […]
כוח המשחק במאבק בבדידות: פיתוח קשרים חברתיים באמצעות משחק ומישחוק
עקרונות המשחק כדי לעודד שיתוף פעולה, חיבור והפחתת הבידוד החברתי. התפתחות המשחק מהווה מרכיב מרכזי בחיי החברה של ילדים ומבוגרים כאחד. היא משפיעה משמעותית על התפתחות היכולות והמיומנויות בתקשורת החברתית. ניתן להגדיר שהקונספט של "משחק" מהווה גם כמטרה – אמצעי הנאה, וגם כאמצעי – כלי התפתחותי לכישורים ומיומנויות חיוניים לחיים הבוגרים. אחד מהמאפיינים המרכזיים של […]
