חזון, מיקוד ואיזון- שלושת עמודי התווך ליצירת שינוי משמעותי
בעידן של לחצים בלתי פוסקים ומרדף אחרי הישגים, אנחנו מוצאים את עצמנו תוהים: איך ניתן להגיע לאיזון אמיתי בחיים? התשובה טמונה בשילוב בין חזון, מיקוד ואיזון – כאשר החזון הוא התמונה שמעניקה לנו את המיקוד הדרוש, והמיקוד בתורו מוביל אותנו אל האיזון. שלושת המושגים הללו אינם רק רעיונות מופשטים; הם עמודי התווך שמחזקים את הדרך […]
קחו מתנ"ה – מארז פתרונות לוויסות עצמי
כשאנחנו מרגישים מוצפים, תחושת השליטה מתרחקת ואנחנו עלולים לפעול בדרכים שלא תואמות את המטרות שלנו. הכלי "מתנ"ה" מתוך שיטת המפתח לעמק השווה, מציע מאגר פתרונות לווסת את עצמנו בצורה אפקטיבית ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו. מגע: חפשו מגע שמרגיע אתכם – לחיצה קלה על כף היד, עיסוי עדין או חיבוק עצמי. מגע יוצר תחושת בטחון […]
לנהל ולהתנהל חכם- טבלת חשוב ודחוף
תחושת לחץ? עומס? הרגשת חוסר אונים וכישלון? בעזרת כלי פשוט כמו טבלת "חשוב ודחוף" יכול להפוך את היום שלכם למאורגן יותר ולחסוך לכם זמן ואנרגיה. איך יודעים? 'דחוף' מוגדר ככול דבר שיש לו דדליין, 'חשוב' הוא כל דבר שיש לו משמעות- כספית, רגשית, משפטית וכו'. הכלי מחלק משימות לארבע קטגוריות: חשוב ודחוף: משימות שדורשות מענה […]
גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי
וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם […]
פרידה מ א'- שלום חבר מכוכב אחר.
יש ימים שאני שונא את העבודה שלי. שלא תבינו לא נכון, העבודה שלי היא סוג של מאניה דיפרסיה- יש ימים שאתה בהיי מטורף בהצלחה של איזה שהוא מתאמן ויש ימים שאתה מקבל הודעה שאחד ממתאמני העבר שלך החליט לסיים את הסבל שלו ולעבור לעולם אחר. תמיד היה לו טיימינג מ*****. ולא אין בי שום חרטה- […]
