רגשות - המפת״ח למעורבות בקהילה https://mftch.com/tag/רגשות/ המפתח למעורבות בקהילה מציע מגוון תכניות אימון לרמת הפרט, הקבוצה והארגון כמענה וכמסגרת לפתרון בדידות חברתית Wed, 26 Feb 2025 22:00:45 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://mftch.com/wp-content/uploads/2020/10/3663346d-7d72-48c6-9783-6956b8d4dac3-150x150.png רגשות - המפת״ח למעורבות בקהילה https://mftch.com/tag/רגשות/ 32 32 איך לווסת את עצמנו בעולם של שינויים ואי ודאות? https://mftch.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%90%d7%99/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2590%25d7%2599%25d7%259a-%25d7%259c%25d7%2595%25d7%2595%25d7%25a1%25d7%25aa-%25d7%2590%25d7%25aa-%25d7%25a2%25d7%25a6%25d7%259e%25d7%25a0%25d7%2595-%25d7%2591%25d7%25a2%25d7%2595%25d7%259c%25d7%259d-%25d7%25a9%25d7%259c-%25d7%25a9%25d7%2599%25d7%25a0%25d7%2595%25d7%2599%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%2595%25d7%2590%25d7%2599 https://mftch.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%90%d7%99/#respond Mon, 24 Feb 2025 22:04:37 +0000 https://mftch.com/?p=12970 בעידן שבו לחצים, שינויים בלתי פוסקים ומצבי אי-ודאות הם חלק בלתי נפרד מחיינו, היכולת שלנו לווסת את עצמנו הפכה לחשובה יותר מאי פעם. ויסות עצמי הוא היכולת לנהל את המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו בצורה מאוזנת וגמישה, גם מול אתגרים ומצבים בלתי צפויים. בהרצאה זו, נעמיק בעולם הוויסות העצמי ונבחן כיצד ניתן לשפר את השליטה העצמית שלנו, […]

The post איך לווסת את עצמנו בעולם של שינויים ואי ודאות? first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post איך לווסת את עצמנו בעולם של שינויים ואי ודאות? appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

]]>
בעידן שבו לחצים, שינויים בלתי פוסקים ומצבי אי-ודאות הם חלק בלתי נפרד מחיינו, היכולת שלנו לווסת את עצמנו הפכה לחשובה יותר מאי פעם.
ויסות עצמי הוא היכולת לנהל את המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו בצורה מאוזנת וגמישה, גם מול אתגרים ומצבים בלתי צפויים. בהרצאה זו, נעמיק בעולם הוויסות העצמי ונבחן כיצד ניתן לשפר את השליטה העצמית שלנו, לפתח חוסן אישי ולהגיב לסיטואציות מורכבות בצורה מושכלת ומקדמת.
בהרצאה עמיר ברדה Amir Barda התמקד בשלוש שאלות מרכזיות:
1. כיצד נוכל לזהות את הגורמים שמפריעים לוויסות העצמי שלנו❓
2. אילו כלים מעשיים יכולים לסייע לנו לווסת את עצמנו באופן יומיומי❓
3. כיצד נוכל להפוך את הוויסות העצמי להרגל שמוביל לצמיחה אישית ולשיפור איכות החיים❓

ההרצאה מציעה למשתתפים כלים פרקטיים המבוססים על מודלים ותיאוריות מעולם הוויסות העצמי. המשתתפים ילמדו לזהות דפוסי חשיבה מגבילים, לפתח טכניקות מיקוד ושליטה עצמית, ולהטמיע תהליכי ויסות כחלק משגרת חייהם.

The post איך לווסת את עצמנו בעולם של שינויים ואי ודאות? first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post איך לווסת את עצמנו בעולם של שינויים ואי ודאות? appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

]]> https://mftch.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%a1%d7%aa-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%90%d7%99/feed/ 0 גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי https://mftch.com/%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2595%25d7%2595%25d7%2599%25d7%25a1%25d7%2595%25d7%25aa-%25d7%25a2%25d7%25a6%25d7%259e%25d7%2599-%25d7%2594%25d7%25a9%25d7%259c%25d7%2599%25d7%2598%25d7%2594-%25d7%2594%25d7%2590%25d7%259e%25d7%2599%25d7%25aa%25d7%2599%25d7%25aa-%25d7%2591%25d7%25a8%25d7%2592%25d7%25a9%25d7%2595%25d7%25aa https://mftch.com/%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa/#respond Tue, 21 Jan 2025 06:02:23 +0000 https://mftch.com/?p=11256 וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל  “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם […]

The post גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

]]> וויסות עצמי הוא מערכת דינמית המורכבת מארבעת תחומי המח"ר: התנהגותי, מחשבתי, חושי ורגשי. כל תחום משפיע ומושפע מהאחרים. יציאה מוויסות עצמי נוצרת כשהכל “מהר מדי ו/או חזק מדי”, בעוד ששמירה על וויסות עצמי מתאפיינת כשהכל  “בדיוק במידה הנכונה”. כאשר כל ארבעת התחומים עובדים יחד, אנו משיגים שליטה עצמית אמיתית ומאפשרים לעצמנו להתמודד בצורה מיטבית עם כל אתגר תקשורתי חברתי.

הוויסות ההתנהגותי: כשאנחנו בוחרים פעולה מודעת, כמו יציאה להליכה בזמן לחץ או שיחה רגועה במקום ויכוח, אנו משפיעים על הרגשות שלנו בכך שאנו מייצרים הקשר בטוח ומרגיע.

  • הוויסות המחשבתי: מחשבות יכולות לעצב את התחושות הרגשיות שלנו. לדוגמה, כאשר אנו מחליפים מחשבה שלילית במחשבה חיובית, אנו יוצרים תחושת שליטה ורוגע. כתיבה של יומן או טכניקות מיינדפולנס יכולות לתרום רבות לכך.
  • הוויסות החושי: התחום החושי הוא המולד והנתון ביותר, אך עדיין ניתן להשתמש בו ככלי לוויסות רגשי. לדוגמה, אמבטיה חמה, התנדנדות על כיסא, או טבילה בבריכת כדורים יכולים לספק תחושה של נוחות ושלווה, שתומכת בשאר התחומים.
  • הוויסות הרגשי: הרגשות, הנחשבים ל“סוס פרא”, אינם ניתנים לשליטה ישירה. אך שילוב של וויסות התנהגותי, מחשבתי וחושי יכול להשפיע עליהם באופן משמעותי. לדוגמה, נשימה עמוקה, שנוגעת הן בממד החושי והן במחשבתי, יכולה לסייע להרגיע כעס או חרדה.

.דמיינו שאתם על גל גדול בים – אם תתנגדו לו, תישברו. אך אם תלמדו לגלוש עליו, תגיעו לחוף בשלום. כך גם עם הוויסות העצמי שלנו: אם נכיר בהם, נבין אותם ונבחר לפעול בצורה מודעת, נוכל להשתמש בהם ככוח מניע במקום כמכשול.

The post גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post גולשים אל המח"ר – 4 תחומי הוויסות העצמי appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

]]> https://mftch.com/%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa/feed/ 0