1. בריאות פיזית ונפשית 

בראש ובראשונה, איכות חיים מתחילה בגוף בריא ונפש מאוזנת. כל יום צריך לכלול לפחות 30 דקות של פעילות גופנית, גם אם מדובר בהליכה קלה או מתיחות בבוקר. מעבר לכך, אל תזלזלו באיזון הנפשי. השקעה במדיטציה, נשימות עמוקות, ואפילו זמן איכות עם המשפחה והחברים יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית סטרס.

2. איזון עבודה-חיים  

רבים מאיתנו נוטים להשקיע בעבודה על חשבון זמן אישי. כדאי לשים לב לאיזון הזה, כי הוא משפיע ישירות על איכות החיים שלנו. התחייבו לזמן לעצמכם, לגיבוש אישי ולמנוחה. השתדלו לא לקחת את העבודה הביתה בכל פעם – גם אם לפעמים זה בלתי נמנע. השאירו את הסלולרי בצד והתמקדו במה שבאמת חשוב: אתם.

3. למידה והתפתחות אישית 

הצ'קליסט שלכם לא יהיה שלם בלי למידה והתפתחות. בין אם מדובר בקריאה, קורסים או סדנאות, חשוב להשקיע בידע ובפיתוח מיומנויות חדשות. למידה מעשירה את החיים ומעניקה תחושת הצלחה וסיפוק. תגדירו לעצמכם יעד של ספר אחד לחודש או השתתפות בסדנה מקצועית אחת ברבעון. 

4. יחסים חברתיים ומשמעותיים 

שימרו על קשרים קרובים עם המשפחה והחברים. מחקרים מראים שקשרים חברתיים חיוביים משפיעים באופן ישיר על אושר ורווחה. הפכו את מערכות היחסים שלכם לעניין מרכזי ביום-יום. הקדישו זמן איכות לאנשים שאתם אוהבים ואל תשכחו להקשיב, לתת ולתמוך.

5. מציאת משמעות 

לבסוף, איכות חיים אמיתית נובעת מהיכולת למצוא ולחיות לפי משמעות אישית. זה יכול להיות תחביב, עבודה עם ערך מוסף או התנדבות בקהילה. שאלו את עצמכם מה מרגש אתכם ומה אתם רוצים להשיג. בנו לעצמכם יעדים ושאיפות שמתאימים לערכים שלכם. חפשו את הסיפוק והשמחה בדברים הקטנים והגדולים כאחד.

הצ'קליסט הזה הוא מצפן לחיים מספקים, מלאי משמעות ואיזון. זכרו, איכות חיים היא הבחירה שלכם.

The post לכבוד שנה חדשה: הצ’קליסט לאיכות חיים first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post לכבוד שנה חדשה: הצ’קליסט לאיכות חיים appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

המקרה שלו גרם לי להבין שני דברים חשובים- קודם כל, מאוד מאוד שמחתי לדעת שיש לי את ההדרכה שלי. יש לי את אותה מדריכה שכבר מלווה אותי 15 שנה, ושהכירה אותו לאור כל הניסיונות האובדניים הקודמים שלו. היא יודעת בדיוק על מה אני מדבר ומה עובר עליי ומה אני מאבד ומה אני צריך לעבד. זה היה לי סופר משמעותי. זה גרם לי לחזק את האמונה שזו האחריות שלנו, כאנשי מקצוע שעובדים עם אנשים ונוגעים להם בחיים, לקבל הדרכה מקצועית קבועה מאיש.ת מקצוע. זה חשוב אפילו רק בשביל לקבל עוד נקודת מבט, רק בשביל עוד כתף שאפשר לבוא ולפרוק עליה את התסכול. ואת הכעס ואת העצב ואת הצחוק וגם את הבכי. ידעתי שיש לי מקום שאני יכול לבוא ולדבר ולהיחשף ולהיות מוגן ולא להיות במקום שיפוטי. שמחתי על ההדרכה הזאתי כמו שלא שמחתי על הדרכה הרבה מאוד זמן.

הדבר השני שהבנתי זה מידת הענווה שאנחנו צריכים להגיע אל המתאמנים/ מטופלים/ נועצים שלנו כי אנחנו באמת נוגעים בחיים אמיתיים של אנשים. אני לא טוען שבגללי חלילה א' החליט לסיים את חייו, אבל כן בהחלט לא הצלחתי לעזור לו לגלות את היופי בעולם הזה. אנחנו נכנסים לתוך נבחי נשמות ולתוך תוכחי משפחות ורואים אותם באמת כמו שהם בחיים האמיתיים שלהם. במהלך הנאומים בהלוויה ידעתי בדיוק על מה כל אחד ואחד מבני המשפחה מדבר. הרגשתי חלק בלתי רשמי מכל מה שידוע מאחורי הקלעים. וזה גרם לי להרגיש מאוד מאוד צנוע, להבין אומנם אני נוגע בחיים אמיתיים, אבל חיים אמיתיים של אנשים אחרים. הייתי שבור כשליוויתי אותו בפעם האחרונה. חזרתי הביתה, חיבקתי את שלושת הילדים שלי, אמרתי תודה לאלוהים וביקשתי ממנו בכל לשון בקשה שלא יעמיד אותי בניסיון לעולם

The post פרידה מ א'- שלום חבר מכוכב אחר. first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post פרידה מ א'- שלום חבר מכוכב אחר. appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post לתכנן את חופשת הקיץ first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post לתכנן את חופשת הקיץ appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post בילוי משפחתי משותף first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post בילוי משפחתי משותף appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post שמירה על שגרה בחופשה first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post שמירה על שגרה בחופשה appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום הגאווה האוטיסטית first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום הגאווה האוטיסטית appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post חג שבועות שמח first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post חג שבועות שמח appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום המודעות לאוטיזם first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום המודעות לאוטיזם appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post חזון המפת"ח למעורבות בקהילה first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post חזון המפת"ח למעורבות בקהילה appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום הולדת 11 למפת"ח למעורבות בקהילה first appeared on המפת״ח למעורבות בקהילה.

The post יום הולדת 11 למפת"ח למעורבות בקהילה appeared first on המפת״ח למעורבות בקהילה.